Bewegen, ademen en bewustzijn – hoofdingrediënten voor ontspanning

Bewegen is leven.
Dat is de mening  van een van de stromingen in de ontspanning.

Lichte en gemakkelijke bewegingen zijn een fundamenteel onderdeel van een prettig en gebalanceerd leven.
De mening van een andere stroming.

Kort door de bocht: wil je ontspannen, ga bewust bewegen.
Of word je bewust van je beweging.

Wat is precies de link tussen

bewegen en ontspanning?

Bewegingen kunnen je ontspannen.
Kijk naar tai chi en qi gong; het ontspant niet alleen, het heelt je ook.
Je kan je er prettig door voelen, gesterkt of ontspannen.

De essentie van ontspanning door beweging zijn de volgende richtlijnen:

  1. je beweegt niet meer dan nodig is voor de oefening; niet verder, niet harder,
  2. je beweegt zoveel mogelijk spieren en gewrichten, en
  3. je beweegt zo efficient en nauwkeurig mogelijk.

Op die manier haal je plezier uit de bewegingen.
Plezier leidt tot ontspanning.

Een van die subtiele vormen van bewegen is

ademen.

Je ademt de hele dag anders.
Ben je harder bezig, adem je sneller vanwege de zuurstofbehoefte.

Maar je kan ook bewust ademen.
Op die manier kan je je gemoedstoestand veranderen.
Je kan jezelf ontspannen ademen.
Als je dat wil proberen, kan je een weggever downloaden die je daarbij helpt.
Je mag ook verder lezen over de theorie.

Makkelijk en luchtig (…) ademen helpt je een prettig en mogelijk gelukkig leven te leven.
Dat kan je heel eenvoudig voor elkaar krijgen:

  1. doe geen moeite om diep of op een specifieke manier te ademen,
    ademen op een specifieke manier haalt de ontspanning uit de beweging,
  2. sta je lichaam toe te ademen zoals het wil, wederom voor de ontspanning, en
  3. neem alle tijd van de wereld voor iedere keer dat in- en uitademt.
    Ook nuttig voor ontspanning.

Waarom is

bewustzijn

belangrijk in dit rijtje?

Op dit moment draait het leven van het gros van ons niet om ons.
We worden overweldigd door eisen die de aandacht van onszelf af leiden.
Door dingen die wij nu dringen nodig denken te hebben.
Of door onze zelf opgelegde doelen in het leven.

Bewustzijn is het ‘medicijn’ tegen dat alles.
Letten op je adempatroon is de sterkste vorm van bewust zijn.

Ademen is een constant veranderende beweging.
Geen twee momenten hetzelfde.

Met het bewustzijn dat je op die manier creëert, ga je bewuster leven.
Dan drink je wanneer je dorst hebt.
Eet je wanneer je honger hebt.
En val je in slaap wanneer je slaap nodig hebt.

Disclaimer.

Ik geef een weggever weg die je op een specifieke manier laat ademen.
Een totale contradictie van wat ik hier geschreven heb, lijkt het.

Toch ligt de oefening in dezelfde lijn.
Je hoeft je adempatroon niet te veranderen door die oefening.
Je kan ook gewoon ervaren wat er gebeurt als je met ademen bezig bent.
Dat geeft je genoeg inzicht over je staat van bewustzijn.