5 redenen waarom je ziek wordt tijdens de vakantie – en de oplossingen

  • 24 juli 2017

Ieder jaar hetzelfde verhaal: je bent net op vakantie en ligt ziek op bed.
Waarom?
Er zijn 5 redenen te vinden waarom je ziek kan worden tijdens de vakantie.
Meer, als je Google naleest, maar onder te verdelen in 5 categorieën.
Welke categorieën dat zijn beschrijf ik in deze blog.

De 5 redenen:

De langere uitleg

De redenen zijn eenvoudig genoeg, je begrijpt waarschijnlijk meteen waar ze vandaan komen.
Voor de vorm: de langere uitleg.

Een andere leefstijl

Vakantie is doorgaans onthaasten.
Waarschijnlijk doe je minder tijdens je vakantie dan wanneer je werkt.
Dat betekent dat je je mentaal en fysiek moet aanpassen aan een nieuw ritme.
Dit geldt ook wanneer je een actieve vakantie boekt wanneer je dagelijks leven relatief vrij van actie is.

Wat er kan gebeuren is dat je lichaam de overgang niet aan kan.
Ieder lichaam heeft tijd nodig om aan nieuwe dingen te wennen.
Beschouw het als een training voor een sport, of het stoppen met sporten.
Scheurtjes of blessures liggen op de loer als je het te abrupt doet.

Dit kan ook gebeuren tijdens een abrupte overgang naar ontspanning.
Je lichaam kan reageren met spierpijnen of zo’n extreme vermoeidheid dat je niet meer overeind kan.

Je kan dit op twee manieren oplossen:

  1. eerder starten met ontspannen;
    begin in de weken voordat je op vakantie al met het af- of opbouwen van de actie. Verander je ritme geleidelijk.
  2. gebruik de eerste paar dagen van je vakantie om je ritme te veranderen.

Stress

Op vakantie gaan kan stress opleveren.
Niet alleen de voorbereiding, ook de vakantie zelf kan stressvol zijn.
Je bent in een nieuwe omgeving, alles dat je ziet is anders dan dat je thuis ziet.
Het kan zijn dat je daardoor een ‘sensory overload’ krijgt; het kan zijn dat je hersenen alle nieuwe informatie niet snel genoeg kunnen verwerken.
Dat levert stress op voor het mentale of fysieke energiesysteem.

Ik heb het dus niet per se over de stress zoals je bekend bent met de term.
Het gaat meer over de stress in de communicatie van de onderlinge structuren in je lichaam.

Wat kan je hier aan doen?

Dit is heel makkelijk op te lossen met behulp van ontspanning.
Meditatie, mindfulness, alles dat je helpt om je hersenen te kalmeren.
Is het de nieuwe omgeving die je overbelast, zoek een rustig plekje in die omgeving en neem alle tijd om het in je op te nemen.

5 redenen ziek op vakantie

Meer aandacht voor je lichaam

Tijdens je vakantie heb je niet zoveel om over na te denken.
Tenminste: je hoeft niet geconcentreerd na te denken zoals je doet tijdens werk.
Al die aandacht zorgt er voor dat je klachten opmerkt die je niet opmerkt wanneer je geconcentreerd bezig bent met andere dingen.
Het lijkt dat vakantie je ziek maakt, terwijl je in werkelijkheid ziek op vakantie gegaan bent.

‘Ziek’ is in dit geval een uiting van overbelasting.
Dat kan je in je gewrichten en spieren, maar ook in je maag en darmen of als hoofdpijn.

Dit geldt vooral voor vakanties waarin je van plan bent te ontspannen, niet een vakantie waarin je ingewikkelde acties gepland hebt waar je hard bij moet nadenken…

Een oplossing: start voor je vakantie met ontspannen.
Begin met oefeningen waarbij je aandacht geeft aan je lichaam.
Dat kan je doen door middel van meditatieve oefeningen of door te gaan bewegen. Niet sporten! Bewegen. Wandelen.

Fysiologische aanpassingsproblemen

De allergieën.
Misschien kan je niet goed tegen het voedsel dat je op vakantie eet.
Of de manier waarop je dat voedsel eet.
Stel dat je gewend bent om te ontbijten met een licht ontbijt en je begint tijdens de vakantie met gebakken ei en worst.
Het zou zomaar kunnen dat je darmen het daar niet mee eens zijn.

Ook verschil in klimaat kan er voor zorgen dat je ziek wordt.
Abrupte aanpassing aan warmer weer dan je gewend bent, bijvoorbeeld, kan je lichaam overbelasten.
Je kan dan een soort ‘system shut down’ creëren; uitdrogingsverschijnselen, diarree, oververhitting.

Wat is de oplossing voor dit probleem?
Dat is het lastige.
Je kan het alleen ter plekke oplossen met alle middelen die voorhanden zijn.
Water, cola, Norrit, ander voedsel, apothekers advies.
Het is bijna onmogelijk je hierop voor te bereiden, het enige dat je kan doen is zorgen dat je zo rustig mogelijk met de veranderingen om gaat.

Ziekmakende omgeving

Toegegeven, je hoeft niet altijd per se naar een ander land voor een omgeving die je ziek kan maken.
Zodra hier de afvalverwerking staakt, heb je in Nederland net zo goed een ziekmakende omgeving.

In qoute-unquote minder ontwikkelde gebieden van sommige landen is de kans groter een omgeving aan te treffen die je ziek maakt.
Niet alleen de omgeving als vervuild water of vervuilde lucht kan je ziek maken.
De flora en fauna kan net zo erg zijn.
Denk aan malariamuggen en exotische planten. Of, in Nederland: Berenklauwen en teken.

Hier kan je je op voorbereiden.
Zoek uit naar wat voor omgeving je gaat en wat je nodig hebt aan Deet, tekentangen, epi-pennen en of je water moet kopen.

Specifieke vakantie-gerelateerde aandoeningen

Naast de bovenstaande mogelijkheden tot ziek worden, zijn er ook nog specifieke aandoeningen.
Ga je skiën, bijvoorbeeld, of op een andere sportieve vakantie is de kans op blessure hoger dan wanneer je een strandvakantie doet.
Door een duikvakantie heb je een grotere kans op uitdrogingsverschijnselen. Caissonziekte als je het echt verkeerd aanpakt.
Let daar op als je je vakantie plant.

Conclusie

Je kan ziek worden tijdens je vakantie.
Als je dit gewend bent van jezelf, kijk even terug naar wat er de vorige vakanties gebeurd is.
Op die manier kan je je beter voorbereiden en een gezonde vakantie vieren.

Comments are closed.