Bos – eerste hulp bij paniekaanvallen | Hoe verkort je een paniekaanval?

  • 19 april 2020

Bos – eerste hulp bij paniekaanvallen;

Hoe verkort je een paniekaanval?

Een van de manieren om te zorgen dat een hyperventilatie aanval stopt, is door naar het bos te gaan.

Ja.
Ik weet het.
Het laatste waar je hoofd naar staat tijdens een hyperventilatie aanval, is af te reizen naar een bos.

Daarom breng ik het bos naar jou.

Aandacht voor het bos

Hieronder vind je twee versies van de video die ik genomen heb tijdens een van de wandelingen met Doggy.
De eerste versie is een versie zonder voice-over, de tweede is met voice-over.

Ik ga je vragen om naar een van de twee video’s te kijken wanneer je een paniekaanval hebt, en antwoord te geven op de vragen die ik je ga stellen:

  • wat zie je hier? Zie je bomen of struiken? Zie je een wandelpad of een platgelopen olifantenpad?
  • hoeveel bomen of struiken zie je? Hoeveel takken zie je aan die bomen of struiken? Kun je de takken zien, of zie je alleen de bladeren?
  • hoeveel kleuren groen zie je? Zie je nog meer kleuren? Welke?
  • wat hoor je? Hoor je de wind in de microfoon, of hoor je vogels? Welke vogels zijn het? Of zijn het lente- of herfstvogels?
  • kun je tussen de boomtoppen door wolken zien, of is de lucht strak baby-blauw?
  • kun je zien dat het waait? Vanaf welke kant komt de wind?

Dit zijn vragen die je jezelf kunt stellen om de aandacht buiten jezelf te richten.
Als je de aandacht verlegt naar iets wat buiten je ligt, en letterlijk ieder detail beschrijft, ofwel hardop, ofwel in jezelf, dan kan je brein zich niet bezig houden met de paniek die het in je lijf voelt.
Dat geeft het lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen en uit de paniek te komen.

Aan het einde van deze pagina staat de versie waarin ik deze vragen hardop stel als voice-over.
Mocht je in een paniekaanval terecht komen, kun je een van deze twee video’s bekijken om de aanval te verkorten.

Succes, en geniet van vandaag!

Word je nerveus van een bos?
Hier kun je andere video varianten van deze techniek vinden.

Comments are closed.