Stress voor Kerst door de welgemeende verkeerde vragen die gesteld worden.

  • 22 november 2017


Deze vraag kende ik als grap: “Hoe krijg je een alleenstaande vrouw/man in oktober al depressief?
Vraag naar de Kerstplannen.”
Er kunnen een paar redenen zijn waarom deze vraag tot stress voor Kerst kan leiden.

Je hoort een oordeel

Als je een oordeel hoort in de vraag, in plaats van gewoon de vraag, dan is de kans groot dat je niet happy bent met je eigen situatie.
Wat je kan horen is: “Bij wie vier jij Kerst?”
“Ben jij met Kerst alleen?”
“Willen wij iets voor jou organiseren zodat jij niet eenzaam en alleen op de bank eindigt?”

Je bent de bedoeling van de vraag aan het invullen.
Waarschijnlijk onterecht: de kans dat iemand bedoelt wat jij denkt dat diegene bedoelt, is niet heel groot.
Het is je eigen gevoel over jezelf dat die bedoelingen invult.

In dat geval leef je rondom die vraag in een soort slachtoffer-modus.
Misschien vind je het verschrikkelijk dat je Kerst weer alleen bij je ouders moet doorbrengen.
Of dat je niemand hebt om Kerst mee te vieren.
Wat er in ‘slachtoffer-modus’ gebeurt is dat je je eigen onzekerheden projecteert op de beste bedoelingen van je vragensteller.

De oplossing voor het horen van een oordeel is drieledig.
Luister naar de woorden die uitgesproken worden, in plaats van naar de eventuele mogelijke bedoelingen achter de woorden.
Zolang je reageert op de woorden en de woorden alleen, dan verminder je de kans op ingewikkelde gesprekken.

Het kan zijn dat je gevoeliger bent en andere bedoelingen merkt achter de vraag.
In dat geval kan je de vraag heel eenvoudig beantwoorden met: “Wat bedoel je?”
Je geeft de vragensteller een kans eerlijk naar de eigen bedoelingen te kijken, of naar de manier waarop diegene de vragen formuleert.
Dus een eenvoudig “Wat bedoel je?” of “Waarom? Had je plannen voor me?” kan in dit geval je eigen humeur verlichten.

En tenslotte kan je de hele situatie naar jouw hand zetten door jezelf te eren.
Daarmee bedoel ik: accepteer je situatie. Accepteer wie jij bent.
Hoe meer jij tevreden bent met je eigen situatie, hoe minder vaak je oordelen hoort in vragen over je privé-leven.

Je verwacht een opdracht

Na de vraag “Wat doe jij met Kerst?” kan heel makkelijk een opdracht volgen.
Zeker als je niet snel genoeg bent met je antwoord.
“Zou jij mij dan willen helpen met koken?”
“Wil jij dan op mijn hond passen?”
“Zou jij dan opa en oma willen ophalen en wegbrengen die dag?”

Dit is een geval van grenzen stellen.
Als je bang bent voor een opdracht, dan is de kans groot dat je niet heel goed bent in het stellen van grenzen.
Je gaat uit van het idee dat als jij geen plannen hebt, anderen plannen voor jou mogen maken.
Dat anderen jouw tijd mogen indelen.

Dat mag dus niet.

Niemand beschikt over jouw tijd behalve jij.
Dus de oplossing wanneer iemand met plannen voor jou aan komt, kan je simpel reageren met: “Nee.”
Of, als je dat wat ingewikkeld vindt: “Dank je voor je aanbod. Ik ga er over nadenken.”
Of: “Hm, ik denk dat ik mijn plannen beter vind.”

Een ontspannen Kerst

Hoe jou je Kerst ontspannen?
Door je grenzen te stellen.
Volg je gevoel.
Neem een paar minuten om te ademen voordat je vragen beantwoordt, adem en denk na.
Wat wil jij?
Hoe wil jij Kerst doorbrengen?

En wees ook flexibel.
Als je je plannen wil veranderen, verander ze.
Het gaat er om dat jij een leuke tijd hebt, dat is uiteindelijk de beste ontspanning.

Omdat deze vorm van Kerst-stress draait om je emotionele lichaam, kan je deze oefening doen om jezelf te ontspannen.
Het is een oefening uit de gratis 7-daagse mini-cursus Ontspannen in 5 Minuten.

Geniet van een ontspannen Kerst!

Comments are closed.